糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，运动治疗是控制血糖的重要手段之一，尤其对肥胖的T2DM患者效果显著，可增加胰岛素敏感性，利于控制血糖和体重。糖尿病患者一天的运动次数取决于血糖控制水平、有无其他合并症、年龄等具体情况，不存在最佳次数。运动治疗应循序渐进并长期坚持，具体运动方式主要有有氧训练结合抗阻训练。
一、中强度持续有氧训练
患者先进行热身训练，佩戴心率带监测并控制心率在0～50%HRmax，5分钟后开始中强度运动，如运动自行车、跑步机、楼梯机、健身操、球类运动等1分钟（50%-70%HRmax），持续运动30分钟，结束后进行5分钟放松运动。每日如此，每周进行5天。
二、高强度间歇有氧训练
患者热身训练后，佩戴心率带监测并控制心率在0～50%HRmax（最大心率HRmax=220-年龄），5分钟后进行高强度运动，如自行车、跑步机、楼梯机、健身操、球类运动等1分钟（70%-90%HRmax），接着以0～50%HRmax休息3分钟，重复该循环6次，完成后进行5分钟放松运动。同样每日运动量如此，每周进行5天。
三、有氧结合抗阻训练
根据自身情况确定运动强度，先进行自行车、跑步机、楼梯机、健身操、球类等中低强度有氧运动（小于50%HRmax）30分钟，然后选择弹力带、哑铃、沙袋等器材进行抗阻训练，每次练习2～4组，每组重复10次，组间休息2分钟。每日运动量如此，每周训练3～4天。
注意事项：血糖大于14～16mmol/L、有明显低血糖症或血糖波动较大、有糖尿病急性并发症和严重心脑眼肾等慢性并发症者，暂不适宜运动。高强度的有氧训练最好在医师或康复训练师陪同下进行。
总结：糖尿病患者的运动方式多样且需根据自身具体情况选择和调整，运动时要注意相关禁忌，以确保安全有效。