宝宝流清鼻涕和发烧可从饮食、生活习惯及药物方面着手来缓解症状。具体如下：
一、饮食方面
饮食宜清淡，减少刺激性食物摄入，多喝热水，多吃水果蔬菜。清淡饮食可减轻身体负担，热水有助于补充水分、促进代谢，水果蔬菜富含维生素等营养物质，能增强机体抵抗力。
二、生活方面
1.让宝宝多休息，有利于增强身体免疫力。充足的休息能帮助身体恢复，提升对抗疾病的能力。
2.多喝水，通过喝水促进体内血液循环，加速药物吸收。水分在体内循环过程中可帮助带走废物，同时也利于药物更好地发挥作用。
3.可采取物理降温方法，比如温水浴，用温湿毛巾擦孩子手心、脚心、腋下、腹股沟、脖子等部位。温水浴和擦拭身体能通过水分蒸发带走热量，从而起到降温作用。
三、药物方面
可以口服热伤风感冒颗粒等药物进行治疗。但上述药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程服用，切不可盲目自行用药。
总之，对于宝宝流清鼻涕和发烧的情况，可综合运用饮食调整、良好生活习惯养成以及合理使用药物等方法来改善症状，促进宝宝康复。同时，要密切关注宝宝状态，如有异常应及时就医。