宝宝流清鼻涕和发烧可通过饮食改善、生活习惯改变以及药物治疗来缓解症状。具体如下：
一、饮食方面
饮食应以清淡为主，减少刺激性食物摄入。要多喝热水，多吃水果蔬菜。清淡饮食可减轻肠胃负担，热水有助于促进新陈代谢，水果蔬菜能提供丰富的维生素和矿物质等营养成分，增强身体抵抗力。
二、生活方面
1.让宝宝多休息，有助于增强身体免疫力。
2.多喝水能促进体内血液循环，加速药物吸收。
3.可采取物理降温方法，比如温水浴，用温湿毛巾擦孩子的手心、脚心、腋下、腹股沟、脖子等部位，也可达到降温作用。物理降温相对较为安全，能避免体温过高对身体造成不良影响。
三、药物方面
可以口服热伤风感冒颗粒等药物进行治疗。但这些药物需要在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程服用，切不可盲目自行服用。
总之，对于宝宝流清鼻涕和发烧的情况，要综合运用饮食、生活习惯调整和合理用药等方式来缓解症状，促进宝宝康复。同时，要密切关注宝宝病情变化，如有异常应及时就医。