肾虚吃以下这些食物或药物较好：
一、黑豆：中医认为黑豆具有健脾益肾的功效。肾虚患者适当食用黑豆，可起到补肾效果，因为其能补肾气，有助于改善肾虚状况。
二、桑葚：桑葚味甘酸、性寒，入肾经和肝经，具有补益肝肾的作用。对于肾虚患者，平时适当吃些桑葚，能够在一定程度上缓解肾虚，尤其对肾阴虚有一定益处。
三、巴戟天：巴戟天有补肾阳的功效。临床上常用于肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、尿频等症状。存在肾阳虚的患者食用巴戟天，能起到缓解肾阳虚的效果。
四、枸杞：枸杞具有滋补肾阴的功效。肾阴虚患者建议适当将枸杞泡茶喝，对补肾阴虚有一定作用，可帮助改善肾阴虚导致的一些不适。
五、六味地黄丸：其主要成分是熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓等，具有滋补肾阴的功效。当出现肾阴虚症状时，可在医生指导下服用六味地黄丸来缓解。
总之，肾虚患者可根据自身具体情况选择适合的食物或药物来改善肾虚状况，但使用药物应遵循医嘱。