女生来大姨妈疼主要是因为月经期间子宫内膜会合成并释放前列腺素，当前列腺素含量过高时，会引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经。据统计，约有50%的育龄期女性会受到痛经困扰。
痛经的类型区分
原发性痛经：多见于青春期女性，通常从月经初潮前后开始出现。主要是因为子宫内膜前列腺素合成与释放异常，没有器质性病变。一般在生育后可能会有所缓解。继发性痛经：由盆腔器质性疾病引起，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。像子宫内膜异位症，是子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，随着月经周期变化，异位的内膜也会出血，刺激周围组织引发疼痛，这种情况不会随生育自然缓解，需要就医治疗。
缓解疼痛的非药物方法
热敷腹部：可以用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，从而减轻疼痛。适度运动：在月经期间可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每次持续20~30分钟，每天1~2次。适度运动能加速身体血液循环，放松肌肉，对缓解痛经有一定帮助，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等可能会加重痛经。
饮食对痛经的影响
避免生冷食物：月经期间应少吃冷饮、生鱼片等生冷食物，因为生冷食物会让血管收缩，不利于经血排出，进而加重痛经。例如冰淇淋，温度较低，食用后可能会让痛经症状更明显。多吃温热、富含维生素食物：可以多吃些温热的食物，如热汤、热粥，还有富含维生素的蔬菜水果，像苹果、菠菜等。维生素E能抑制前列腺素合成，有助于缓解痛经。