孕妇初期可以选择一些富含维生素且温和的水果，比如苹果，它富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个较为合适。
苹果：
营养丰富： 苹果含有丰富的维生素C、维生素B族等多种维生素，还有果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕妇初期可能出现的便秘问题。食用方式： 可以洗净直接吃，也能做成苹果泥给孕妇初期食用，口感较好。
橙子：
维生素含量高： 橙子中维生素C的含量较高，每100克橙子大约含有33毫克维生素C，能增强孕妇的抵抗力，帮助孕妇补充营养。注意事项： 橙子糖分相对较高，孕妇初期如果有妊娠糖尿病的风险，要适量食用，每天吃1 - 2个比较适宜。
香蕉：
缓解便秘： 香蕉富含钾元素，还含有大量的膳食纤维，能有效缓解孕妇初期常见的便秘情况。食用量： 一般每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但不要空腹吃香蕉，以免对肠胃造成刺激。
葡萄：
营养全面： 葡萄含有葡萄糖、果糖、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。孕妇初期适量吃葡萄，可以补充身体所需的多种营养成分。挑选与食用： 要挑选新鲜、无农药残留的葡萄，洗净后可以直接吃，也能用来榨汁，但要注意控制量，每天吃100克左右为宜。