血压高压比较高时，首先要关注生活方式的调整。一般来说，每天应保证适量运动，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米左右。同时要控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9kg/㎡之间。
饮食方面怎么调整
减少钠盐摄入： 每天的钠盐摄入量应控制在5克以下。要少吃咸菜、腌制品等高盐食物，像一份普通的咸菜大概就含有较多钠盐，应尽量避免。增加钾摄入： 多吃富含钾的食物，比如香蕉，每天可以吃1 - 2根，因为香蕉富含钾元素，有助于促进钠的排出，降低血压。
日常监测要注意什么
监测频率： 建议每天早晚各测量一次血压，最好在固定的时间测量，比如早上起床后、晚上睡觉前。每次测量至少连续测两次，取平均值。记录数据： 要记录好每次测量的血压值以及测量时间，这样可以帮助医生更好地了解血压的波动情况。比如可以用一个小本子专门记录，把日期、时间、收缩压（高压）、舒张压（低压）都详细记下来。
就医方面有什么要点
定期复诊： 如果高压持续偏高，需要定期去医院复诊。一般建议每1 - 3个月复诊一次，让医生根据血压情况调整治疗方案。及时就医情况： 当出现头痛、头晕、心慌等不适症状时，要及时就医。比如突然出现剧烈头痛，同时伴有恶心呕吐，这可能是血压急剧升高的表现，需要马上到医院就诊。