从医疗健康角度来看，快速瘦下来的方法有：
1.合理饮食：
控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入：保证每餐都有足够的蔬菜和水果，同时增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
控制碳水化合物的摄入：减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，适量增加全麦面包、糙米等粗粮的摄入。
控制油脂的摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，减少动物油和油炸食品的摄入。
避免高糖饮料和零食：高糖饮料和零食往往含有高热量和添加剂，应避免食用。
2.适量运动：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周至少进行2-3次力量训练。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动量。
3.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠时间。
建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
避免熬夜：尽量避免熬夜，保持良好的睡眠环境。
4.药物治疗：
一些减肥药可能会有一定的效果，但需要在医生的指导下使用。
一些甲状腺功能减退的患者可能需要补充甲状腺素。
5.其他方法：
心理治疗：一些心理因素，如压力、焦虑等，可能会导致体重增加，通过心理治疗可以帮助缓解这些问题。
中医治疗：一些中医方法，如针灸、按摩等，可能会对减肥有一定的帮助。
需要注意的是，快速瘦下来可能会对身体造成一定的影响，如营养不良、免疫力下降等。因此，在减肥的过程中，需要注意保持健康的生活方式和饮食习惯，避免过度节食和过度运动。同时，如果有任何健康问题，应及时咨询医生的意见。