肌肉损伤的恢复时间因损伤程度而异，具体如下：
一、轻度损伤：轻度肌肉损伤只是有轻微疼痛或肿胀症状，肌肉组织结构未发生改变，不影响运动功能，通常1至2周可恢复。具体来说，这类损伤往往表现为局部仅有轻度不适，活动基本正常，疼痛和肿胀相对较轻，经过适当休息、冷敷、热敷等处理，肌肉可自行修复，在1至2周左右能恢复到正常状态。
二、中度损伤：中度肌肉损伤容易导致肌肉撕裂，会出现明显疼痛及肿胀，需要积极治疗，一般需4至6周恢复。详细来讲，此时疼痛和肿胀程度加重，活动会受到一定限制，撕裂的肌肉需要一定时间来愈合，治疗上除了休息外，可能还需要药物治疗、物理治疗等综合措施，大概要经过4至6周的时间才能恢复良好。
三、重度损伤：重度肌肉损伤会使肌肉结构发生改变，引起运动功能障碍，一般需要手术修复治疗，术后需3至6个月恢复。进一步阐述，这类损伤非常严重，肌肉的形态和功能都受到较大影响，单纯依靠自身恢复很困难，通过手术对损伤的肌肉进行修复后，还需要较长时间的康复训练和恢复过程，因此需要3至6个月甚至更长时间才能较好地恢复。
总的来说，肌肉损伤的恢复时间取决于损伤的严重程度，轻度损伤恢复较快，中度和重度损伤则需要更长时间来康复。在恢复过程中，要根据具体情况采取合适的治疗和康复措施，以促进损伤肌肉的良好恢复。