感觉自己抑郁了，有以下应对方式。首先可以先尝试自我调节，如果无法有效自我调节，就一定要及时就医检查，确诊抑郁症后需进行相应治疗。
一、自我调节：
1.当意识到自己可能抑郁后，可先尝试进行自我调节。
(1)尽可能多地外出散步，让自己的心情得以放松，切勿过度压抑自身情绪。
(2)观察抑郁情况是否有所缓解，因为也有可能只是单纯的心情不佳，而非抑郁症。
二、就医检查治疗：
1.如果长时间处于抑郁状态且无法通过自我调节改善，就需要前往正规医院的心理科接受相关检查。
(1)一旦确定为抑郁症，医生会对患者进行心理治疗，如认知行为治疗、人际心理治疗等。
(2)同时还需要服用抗抑郁药物进行治疗，例如阿戈美拉汀片、盐酸氯米帕明片等。
2.要注意不能自行盲目服用药物，不管是心理方面还是身体方面出现问题，都必须及时就医检查，严格遵循医生的建议进行治疗，以防延误病情。
总之，当感觉自己抑郁时要重视起来，正确采取应对措施，以保障自身的身心健康。