一、家庭日常护理法
（一）正确刷牙
选择含氟牙膏，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，长期坚持可使牙齿保持相对清洁，有助于牙齿美白。例如，研究表明，正确的刷牙方法能显著减少牙菌斑的堆积，从而在一定程度上让牙齿看起来更洁白。不同年龄人群刷牙方法类似，但儿童可能需要家长协助监督，确保刷牙效果。
（二）使用美白牙贴
市场上有一些经过临床验证的美白牙贴，其主要成分通常含有过氧化氢等美白成分。使用时按照说明书将牙贴贴合在牙齿表面，一般每次使用一定时间后取下。但对于儿童、孕妇等特殊人群需谨慎使用，儿童牙齿发育尚未完全稳定，孕妇使用可能存在一定风险，应在医生或专业人士指导下考虑是否使用。一般健康成年人短期使用正规美白牙贴可起到一定美白效果，不过使用过程中可能会有牙齿敏感等情况，若出现严重不适需停止使用。
（三）饮食注意
减少食用深色食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物和饮料中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿着色。而多吃富含纤维的蔬菜、水果等，如芹菜、苹果等，它们可以在咀嚼过程中起到一定的清洁牙齿表面的作用。不同年龄人群饮食结构不同，儿童应避免过多饮用碳酸饮料等易染色饮品，青少年也需注意控制深色食物和饮料的摄入，成年人同样要注意饮食对牙齿颜色的影响。
二、专业口腔治疗法
（一）洗牙
洗牙即龈上洁治术，由专业牙医使用超声洁牙机等设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等。定期洗牙（一般半年到一年一次）可以有效改善牙齿颜色，使牙齿恢复原本的色泽。对于有吸烟习惯的人群，洗牙的必要性更高，因为吸烟产生的烟渍容易附着在牙齿上，通过洗牙可以较好地清除。但洗牙后短期内牙齿可能对冷热刺激稍有敏感，一般会逐渐恢复，儿童洗牙需由专业牙医根据牙齿具体情况判断是否需要及合适的洗牙频率等。
（二）牙齿美白治疗
1.冷光美白：是一种较为常见的专业牙齿美白方法。通过将过氧化氢等美白剂涂抹在牙齿表面，然后用特殊的冷光照射，加速美白剂的氧化还原反应，从而达到美白牙齿的效果。一般可以使牙齿美白数个色阶。但冷光美白也有禁忌人群，如患有严重牙周病的患者、孕妇等不适合进行冷光美白。成年人中符合条件者可考虑冷光美白，儿童由于牙齿发育等因素通常不建议进行冷光美白治疗。
2.激光美白：利用激光激活美白剂，使其更有效地分解牙齿表面及深层的色素。其美白效果相对较为显著，但同样需要考虑患者的口腔健康状况等因素。对于一些因长期吸烟、饮用深色饮料导致牙齿着色较深的成年人，激光美白可能是一种有效的治疗方式，但儿童不适用激光美白治疗。
三、特殊情况及注意事项
（一）牙齿本身疾病导致的变色
如果牙齿变色是由于牙齿本身的疾病引起，如牙髓坏死等，单纯的日常护理和普通美白方法效果不佳，需要进行根管治疗等相应的牙科治疗。例如牙髓坏死后牙齿会逐渐变色，这种情况必须通过专业的牙科治疗来解决，不同年龄人群治疗方法类似，但儿童牙髓坏死的治疗需要更加谨慎，要考虑对恒牙胚的影响等因素。
（二）个体差异影响
每个人牙齿对美白方法的反应不同，有些人可能对家庭护理法中的美白牙贴等反应较好，而有些人可能更适合专业的洗牙或美白治疗。同时，不同年龄阶段牙齿的状况不同，儿童牙齿处于不断发育阶段，在选择任何美白相关措施时都要以不影响牙齿正常发育为前提，成年人则可以根据自身牙齿具体情况和需求选择合适的美白方式。