喝纯牛奶的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个时间点喝纯牛奶对健康比较好：
1.早餐时：纯牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，早餐时喝一杯纯牛奶，可以为身体提供能量和营养，同时也有助于提高饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.晚上睡前：晚上睡前喝一杯纯牛奶，有助于补充身体所需的营养，同时也可以促进睡眠。因为纯牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑神经递质的合成，从而帮助人们入睡。
3.运动后：运动后喝一杯纯牛奶，可以帮助身体恢复，因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以为身体提供能量，同时也可以促进肌肉的修复和生长。
需要注意的是，不同人群喝纯牛奶的时间可能会有所不同。例如，乳糖不耐受的人群最好在早餐或午餐时喝纯牛奶，避免在晚上喝纯牛奶，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，纯牛奶也不能过量饮用，否则可能会导致营养过剩，增加肥胖、心血管疾病等的发生风险。