坐月子后如果没坐好，可以从饮食、运动、日常生活等方面进行调整和补救。
一、饮食方面：
1.当归乌鸡汤：当归具有补血活血等功效，乌鸡富含营养，此汤能补气血，有利于产妇身体恢复，也能提升产妇抵抗力。
2.熟地山药粥：熟地有滋阴补血等作用，山药可健脾益胃，该粥既能补气血，又有助于产妇身体复原。
3.黄芪乳鸽汤：黄芪能补气升阳等，乳鸽营养丰富，这种汤对产妇补气血和身体恢复有积极效果。
4.莲子百合粥：莲子可养心安神等，百合能养阴润肺等，此粥不仅能补气血，还能给产妇带来诸多益处。
二、运动方面：
1.产后恢复骨盆的康复运动：可以有效帮助产妇恢复骨盆功能，修复受伤的韧带和关节，缓解产后疼痛。如果自身无法较好进行，建议前往专门的产后恢复中心接受专业康复治疗。
2.日常要加强体育锻炼：通过多多运动增强体质。
三、日常生活方面：
1.注意休息：避免过度疲劳。
2.调节情绪：少生气，保持愉悦心情。
3.饮食调理：减少辛辣等刺激性食物摄入，确保饮食营养且易消化。
总之，通过在饮食、运动和日常生活这些方面采取合适的措施，能够对坐月子没坐好的情况起到一定的调整和补救作用，帮助产妇更好地恢复身体和精神状态。