脚踝扭伤是常见的运动损伤，多发生在运动过程中或行走时脚踝扭转、内翻或外翻导致韧带拉伤或部分撕裂。据统计，日常运动中约有10%的人会遭遇脚踝扭伤。
扭伤后的症状表现
疼痛与肿胀： 受伤后脚踝立刻会出现疼痛，随后受伤部位开始肿胀，严重时皮肤会呈现青紫色。一般在扭伤后1~2天肿胀会达到高峰。活动受限： 脚踝扭伤后，患者会感到行走困难，不敢正常站立和负重，严重影响日常活动。
扭伤的常见原因
运动场地因素： 在不平整的地面运动，比如户外草地有小坑洼，或者室内运动场地地面光滑，都容易导致脚踝扭伤。还有运动时鞋子不合适，如鞋底太滑、支撑性差，也增加扭伤风险。自身动作因素： 运动中突然改变方向、跳跃落地姿势不正确等，像打篮球时急停变向，或者跳高落地时没站稳，都可能使脚踝承受过大应力引发扭伤。
扭伤后的处理方法
急性期处理： 受伤后应立即停止活动，原地休息。可以用冰袋冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样能减轻肿胀和疼痛。同时要把受伤的脚踝抬高，高于心脏位置，有助于血液回流，减轻肿胀。恢复期康复： 在扭伤48小时后，可进行热敷，促进血液循环，帮助消肿。还可以进行一些简单的康复锻炼，比如坐着或躺着，缓慢转动脚踝，先顺时针转10圈，再逆时针转10圈，每天做3~4次，帮助恢复脚踝活动度。但如果扭伤严重，出现明显畸形、剧烈疼痛且无法行走等情况，应及时就医，可能需要进行X线等检查，判断是否有骨折等更严重问题。