脾虚可以通过多种方式调理，一般来说，通过饮食、生活习惯以及中医理疗等综合调理较为常见。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间可能会见到效果。
饮食调理方面
合理搭配食物： 日常饮食中要保证五谷杂粮的摄入，像小米、大米、玉米等都是不错的选择，它们能为身体提供碳水化合物等营养，帮助健脾。还可以多吃些健脾的食物，例如山药，它含有多种营养素，能起到健脾益胃的作用；南瓜也是健脾佳品，富含果胶等成分，能保护胃黏膜。控制食量与进食规律： 吃饭要定时定量，每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。因为过度进食会加重脾胃的消化负担，影响脾胃功能。比如早餐可以在7 - 8点左右吃，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，保持相对固定的时间。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于修复状态，充足的睡眠有助于脾胃的气血生化。如果经常熬夜，会影响脾胃的正常运化，导致脾虚情况加重。适度运动锻炼： 可以选择适合自己的运动方式，像散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进肠胃蠕动，增强脾胃的运化功能；太极拳也是不错的选择，它的动作缓慢柔和，能调节身体的气血流通，对健脾有帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟左右。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴也有助于调理脾胃虚弱。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100 - 150下左右，能促进肠胃蠕动，帮助消化，起到健脾的效果。不过推拿按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。