脾热脾虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能逐步改善脾热脾虚的状况。
饮食调理要点
饮食原则： 脾热脾虚者应多吃健脾、清热的食物。比如山药，它是常见的健脾食材，可煮粥、炖汤等。像山药薏米粥，用山药、薏米各30克左右，大米适量，熬煮成粥，能起到健脾祛湿的作用。避免食物： 要少吃辛辣、油腻、甜食等易加重脾热脾虚的食物。例如辣椒，吃多了容易生热，加重脾热症状；油炸食品也不易消化，会增加脾脏负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾脏的正常功能，所以要尽量避免熬夜，让身体有良好的休息状态来调养脾脏。适度运动： 适当进行运动有助于促进脾胃运化。像散步就是不错的选择，每天可以散步30分钟左右，速度适中，能促进气血流通，增强脾胃功能。但要注意，运动后不要马上吹冷风、喝冷饮，以免损伤脾脏。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾和胃的作用。还有中脘穴，艾灸中脘穴也有助于调理脾胃，缓解脾热脾虚带来的不适。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚躺在床上，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部50圈左右，再逆时针按摩50圈，能促进肠胃蠕动，改善脾胃功能。不过，推拿按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。