脾虚脾热的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾虚脾热的状况。
饮食调理方面
饮食原则： 要遵循清淡、易消化的原则。多吃一些具有健脾清热作用的食物，比如薏米，它具有健脾利湿的功效，每天可以用30 - 60克薏米煮粥喝。还有绿豆，能清热解暑、健脾益气，可将绿豆煮成绿豆汤饮用，但要注意不要放太多糖。具体食物选择： 蔬菜方面，苦瓜是不错的选择，它有清热健脾的作用，可清炒苦瓜或者做苦瓜汤。冬瓜也能健脾利湿，像冬瓜海带汤就很适合。而要避免食用辛辣、油腻、甜食等加重脾虚脾热的食物，比如油炸食品、辣椒、奶油蛋糕等。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，加重脾虚脾热的情况。适度运动： 适当进行运动可以促进脾胃的运化。比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能帮助增强脾胃功能。太极拳也是很好的选择，它可以通过缓慢的动作调节身体的气血和脾胃功能。但要注意，运动后不要立即进食冷饮等寒凉食物。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以选择足三里穴，它是健脾的重要穴位。艾灸足三里穴能起到健脾益气的作用，一般每次艾灸15 - 20分钟，每周可以艾灸2 - 3次。还有三阴交穴，有健脾清热的功效，艾灸三阴交穴也能对脾虚脾热有一定的调理作用。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚躺在床上，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部50次左右，再逆时针按摩50次左右，能促进脾胃的蠕动，帮助消化，改善脾虚脾热的状态。不过，推拿按摩时力度要适中，不要过于用力。