免疫力低可通过食用水果、蔬菜、坚果、乳制品、鱼类等来提升。
一、水果：其富含维生素与矿物质，对免疫力有良好的促进作用。比如橙子富含维生素C，能增强免疫细胞的活性；香蕉含有丰富的钾元素等营养物质，有助于维持身体正常机能，间接提升免疫力。
二、蔬菜：同样富含维生素和矿物质，可强化人体免疫力。深色蔬菜如菠菜、苦菜等，菠菜含有大量的铁元素等，苦菜则富含多种抗氧化物质，这些都对提高免疫能力发挥着重要作用。
三、坚果：包含众多健康脂肪、蛋白质、纤维和矿物质。像杏仁、核桃、腰果等坚果，杏仁能提供维生素E等，核桃富含不饱和脂肪酸等，腰果含有蛋白质等，这些营养成分都有利于提升人体免疫力。
四、乳制品：牛奶、酸奶、芝士等富含蛋白质、钙、锌和益生菌等，可助力增强身体免疫力。例如牛奶中的钙对骨骼健康有益，同时也对免疫系统有一定支持作用。
五、鱼类：是富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D的食物，能促进人体免疫功能正常运作。比如三文鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，有助于维持免疫系统的平衡。
以上这些都是可以提高人体免疫力的食物，建议适度食用并多样化搭配。日常还需保持良好的睡眠和规律的锻炼习惯，以增强身体自身免疫力，预防疾病发生。如果感觉依旧不适，应及时就医。
总结：文章主要介绍了提升免疫力可选择的食物种类，包括水果、蔬菜、坚果、乳制品和鱼类，并分别阐述了它们提升免疫力的原理，强调了保持良好生活习惯的重要性，以及在不适时及时就医的建议。