要提高免疫力，可以通过饮食来调整。以下是一些可以提高免疫力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体形成，增强免疫力。比如柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，增强抵抗力。鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物中富含维生素D。
3.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等食物中锌含量丰富。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤。比如蔬菜（如蓝莓、菠菜、胡萝卜等）、水果（如石榴、葡萄、柠檬等）、全谷物等。
5.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。酸奶、发酵豆制品（如豆豉、腐乳等）中含有益生菌。
6.优质蛋白质：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白质有助于提高免疫力。鱼、虾、瘦肉、蛋、奶制品等都是优质蛋白质的来源。
除了饮食调整，保持健康的生活方式也对提高免疫力很重要，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。此外，如果有特定的健康问题或免疫力低下的情况，建议咨询医生或营养师的专业建议。