女人缺钙的症状和表现主要有以下几点：
1.骨质疏松：这是缺钙最常见的症状之一。随着年龄的增长，女性的骨密度会逐渐下降，容易导致骨质疏松，增加骨折的风险。
2.牙齿松动：牙齿是人体中最坚硬的组织之一，如果缺钙，牙齿的坚固性会受到影响，导致牙齿松动、脱落等问题。
3.腰酸背痛：缺钙还可能导致腰酸背痛，这是由于脊柱和骨骼中的钙流失导致的。
4.容易抽筋：在夜间或运动时，腿部、手臂等部位的肌肉容易抽筋，这也是缺钙的常见表现之一。
5.情绪不稳定：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
6.免疫力下降：钙对于免疫系统的正常功能也很重要，缺钙可能会导致免疫力下降，容易感染疾病。
如果出现以上症状，建议及时就医，进行相关检查，以确定是否缺钙。如果确实缺钙，可以通过饮食调整、补充钙剂等方式来改善。此外，保持适量的运动、晒太阳等也有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，孕妇、哺乳期女性、更年期女性等特殊人群更容易缺钙，应该更加关注钙的摄入和补充。同时，服用钙剂时应按照医生的建议剂量进行，避免过量摄入。