孕期乳房胀痛通常是孕妇体内激素水平变化或乳腺管扩张所致，一般为正常现象。怀孕后孕妇的雌激素、孕激素以及泌乳素改变，乳房腺泡逐渐成熟完善，会出现乳房胀痛、乳房增大、乳晕加深等症状。缓解乳房胀痛可采取如下方式：
一、湿敷：
1.冷敷能缓解乳房肿胀感。
2.热敷可改善胸部血液循环，从而缓解疼痛。孕妇可在医生指导下进行湿敷。
二、按摩：
1.在热敷同时可按摩缓解不适，按顺时针或逆时针方向适度按摩。
2.怀孕6个月后可轻轻牵拉乳头向外，利于以后宝宝喂养。
三、清洁：
孕妇每日可用流动清水清洁乳房，防止细菌滋生，适度清洁有助于缓解症状。
四、选择合适内衣：
1.乳房胀痛时要选择柔软舒适内衣，若内衣不合适会加重乳腺压迫，使胀痛症状加重。
2.选择棉质、舒适内衣可帮助缓解胀痛和防止乳房下垂。
孕妇出现乳房胀痛不必过于焦虑，可通过上述方法缓解。此外，建议吃些清淡、好消化、易吸收食物，如鸡蛋羹、虾仁粥等，尽量避免吃刺激、油腻食物，如辣椒、炸鸡等以免加重不适。
总结：孕期乳房胀痛多为正常，可通过湿敷、按摩、清洁、选合适内衣等方法缓解，同时饮食上要注意清淡，孕妇不必过于担心。