来大姨妈一般指女性生理期，在此期间，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合来大姨妈时吃的食物：
1.富含铁元素的食物：经血会流失一部分铁元素，因此需要多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以增强身体免疫力。
3.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，缓解经期不适，如新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、橙子、草莓等。
4.温热的食物：大姨妈期间，女性身体较为寒冷，应避免吃生冷的食物，多吃一些温热的食物，如红糖水、姜汤等，以缓解痛经。
5.易消化的食物：大姨妈期间，女性的消化功能会减弱，应多吃一些易消化的食物，如粥、面条等，避免吃辛辣、油腻等难以消化的食物。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果在经期有不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行饮食调理。