“伤筋动骨一百天”这种说法有一定道理，但也需科学看待。一般来说，骨折等骨与关节损伤修复大致需要8 - 12周左右（约100天），不过这也会因损伤部位、严重程度及个体差异有所不同。
损伤修复的阶段特点
早期（1 - 2周）： 损伤后局部会出现肿胀、疼痛等症状。此阶段要注意制动，避免损伤加重。可以适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。比如骨折患者早期需用石膏或支具固定，限制受伤部位的活动。中期（3 - 6周）： 肿胀逐渐消退，疼痛有所缓解。这时候可以在医生指导下进行适度的康复锻炼，比如骨折部位上下关节的轻微活动，防止关节僵硬，但要注意锻炼强度不宜过大。例如上肢骨折患者可以进行握拳、屈伸手腕等简单动作。后期（7 - 12周）： 骨折处初步有骨痂生长，基本具备一定的稳定性。这一阶段康复锻炼要逐渐增加强度和范围，促进骨折部位更好地恢复功能。比如下肢骨折患者可以在扶助行器等辅助下进行少量负重行走练习。
影响修复时间的因素
年龄因素： 儿童的骨折修复速度通常比成年人快。儿童骨骼的再生能力强，一般3 - 4周骨痂就能比较明显，而成年人可能需要更长时间。比如一个10岁儿童手臂骨折，可能6 - 8周就能基本恢复，而30岁左右的成年人可能需要8 - 12周。损伤程度： 轻度的软组织损伤或不完全骨折，修复时间相对较短；而严重的粉碎性骨折或者复杂的关节损伤，修复时间会大大延长。比如简单的裂缝骨折可能8周左右就能达到临床愈合，而粉碎性骨折可能需要12周甚至更久，并且还可能伴随较多并发症风险。
康复中的注意事项
营养支持： 受伤期间要注意加强营养，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物。蛋白质是身体修复的重要原料，像瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质；牛奶、豆制品等富含钙，有助于骨骼修复；新鲜的蔬菜水果能提供丰富的维生素，促进身体的新陈代谢。一般每天蛋白质摄入量可根据体重适量补充，比如体重60公斤的人，每天大概需要60 - 80克蛋白质。定期复查： 受伤后要按照医生安排定期进行X线等检查，了解骨折愈合或者损伤修复的情况。通常骨折后1周、1个月、3个月等都需要复查，通过检查结果调整康复方案。如果复查发现愈合不佳，要及时采取相应措施。