“伤筋动骨一百天”这种说法有一定的科学依据，但并不完全准确。
骨折愈合通常分为三个阶段：
1.炎症期：骨折后，局部组织会出现炎症反应，通常持续约1-2周。
2.修复期：炎症消退后，骨痂开始形成，骨折断端逐渐愈合。这个阶段通常需要4-8周。
3.成熟期：骨痂逐渐改建，形成正常的骨结构，强度逐渐恢复。这个阶段可能需要2-3个月，甚至更长时间。
因此，“伤筋动骨一百天”可能是指骨折愈合的大致时间，但具体恢复时间还受到多种因素的影响，如骨折的严重程度、患者的年龄、健康状况、治疗方法等。
在骨折愈合过程中，以下措施有助于促进恢复：
1.休息：骨折后应避免患肢负重，给予足够的休息时间，以利于骨折愈合。
2.固定：医生会根据骨折的情况选择合适的固定方法，如石膏、夹板、支具等，以保持骨折端的稳定。
3.康复训练：在骨折愈合过程中，应逐渐进行康复训练，包括肌肉收缩、关节活动、物理治疗等，以恢复患肢的功能。
4.营养支持：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于骨折愈合。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行X光检查，了解骨折愈合情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，“伤筋动骨一百天”并不是绝对的，每个人的恢复时间可能不同。在骨折愈合过程中，如有任何异常情况，应及时就医，以便进行相应的处理。同时，康复训练应在医生或康复师的指导下进行，避免过度活动或不当的训练导致不良后果。