常喝牛奶对身体有诸多好处。每天适当喝300毫升左右的牛奶，能为身体带来多种益处。
有助于补充营养
蛋白质补充：牛奶是优质蛋白质的良好来源，每100毫升牛奶约含3克左右蛋白质，这些蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸，容易被人体吸收利用，能为身体的生长、修复等提供原料。钙的摄取：牛奶是钙的极佳来源，每100毫升牛奶大约含有100毫克左右的钙，而且钙磷比例合适，利于钙的吸收。对于维持骨骼和牙齿的健康非常重要，有助于预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松等问题。
对骨骼健康有帮助
促进骨骼发育：对于正在生长发育的儿童和青少年来说，经常喝牛奶可以满足身体对钙的需求，促进骨骼的正常发育，让骨骼长得更健壮。比如处于青春期的孩子，每天保证一定量的牛奶摄入，对身高的增长和骨骼的强壮有积极作用。维持骨骼密度：随着年龄的增长，中老年人骨骼中的钙容易流失，常喝牛奶能够帮助维持骨骼密度，减少骨质疏松发生的风险。研究表明，长期坚持饮用牛奶的中老年人，骨质疏松的发生率相对较低。
有益于睡眠
助眠作用：牛奶中含有色氨酸，这种物质可以起到一定的镇静安神作用。睡前喝一杯温牛奶，能够帮助放松身心，促进睡眠。色氨酸可以在体内转化为5-羟色胺和褪黑素，5-羟色胺能调节神经活动，褪黑素则有助于调节睡眠周期，让人更容易进入深度睡眠状态。
对肠胃有好处
保护肠胃黏膜：牛奶中的某些成分可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激性物质对胃黏膜的损伤，对于一些有轻度胃炎或胃部不适的人来说，适当喝牛奶能起到一定的保护作用。不过，对于乳糖不耐受的人群，可能需要选择低乳糖或无乳糖的牛奶，以免引起肠胃不适。