多喝牛奶对身体有不少好处。牛奶中富含钙，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，能帮助维持骨骼和牙齿的健康，对于青少年骨骼发育以及中老年人预防骨质疏松有重要作用。
对骨骼健康的益处
促进骨骼发育： 牛奶中的钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，每天摄入300 - 500毫升牛奶，能为骨骼生长提供充足的钙源，有助于骨骼的正常发育，让骨骼更加坚固。预防骨质疏松： 中老年人随着年龄增长，骨钙流失加快，多喝牛奶可以补充钙，减缓骨钙流失速度，降低骨质疏松的发生风险。
对身体营养补充的好处
提供优质蛋白质： 牛奶是优质蛋白质的良好来源，其中的蛋白质氨基酸组成接近人体需要，容易被人体吸收利用。每天喝适量牛奶能为身体补充约3 - 8克左右的优质蛋白质，有助于维持身体组织的修复和更新，比如促进肌肉的修复与生长等。补充多种维生素： 牛奶中含有维生素A、维生素B2等多种维生素。维生素A有助于维持正常的视力和皮肤健康；维生素B2参与体内能量代谢等过程，对身体的正常生理功能维持有重要意义。
对心血管健康的潜在益处
辅助控制血压： 牛奶中的钙等成分可能对血压有一定的调节作用。有研究表明，每天摄入一定量的钙（如1000毫克左右）有助于降低血压，多喝牛奶补充钙，可能在一定程度上辅助维持血压的稳定，降低高血压的发病风险。降低心血管疾病风险： 牛奶中的某些成分，如乳清蛋白等，可能对血脂有一定的调节作用，有助于降低血液中胆固醇等脂质的水平，从而减少动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。