健脾养胃祛湿的食物有薏苡仁、山药等，药物有香砂六君子丸等。此外，还应注意休息，避免熬夜。
一、薏苡仁：
1.主要成分及功效：薏苡仁具有通水利湿、健脾止泻、健脾养胃等功效。
2.适用病症：常常适用于水肿、脚气病、小便不畅、脾虚导致的腹泻、受潮、关节痛、挛缩等多种情况。
二、山药：
1.主要成分及功效：山药有益气、滋阴、健脾、肺、肾的作用。
2.适用病症：主要用于脾虚、少食、乏力、大便稀薄变形、尿频、消暑解渴等，其有利于脾胃的消化吸收，是很好的健脾、养胃、除湿食物。
三、香砂六君子丸：
1.药物性质及功效：这是一种补药，具有调理脾胃、化痰除湿的功效，能够达到健脾胃除湿气的目的。
2.适用病症：用于治疗脾胃气虚、痰湿郁结引起的面色差、四肢乏力、气短、腹痛、食欲不振等症状。
总结：除了上述提到的食物和药物外，可能还有其他健脾养胃祛湿的办法。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，注重休息也是很重要的。