严重气虚体质可以通过多方面来调理。首先，在饮食方面，要多吃一些具有补气作用的食物，像山药，它是常见的补气食材，每天可以适量食用一些。还可以多吃些牛肉，牛肉也是很好的补气食物。
饮食调理要点
健脾益气食物： 山药是不错的选择，它含有多种营养成分，能起到健脾益气的作用，平时可以做成山药粥来吃。还有白扁豆，也有健脾化湿补气的功效，可以用来熬汤。补气肉类： 鸡肉具有温中益气的功效，适合气虚体质的人食用，可以炖鸡汤喝。牛肉同样能补气，像牛肉汤、牛肉炖萝卜都是不错的吃法。
运动锻炼方法
有氧运动： 气虚体质的人可以进行适度的有氧运动，比如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟左右，能慢慢增强体质。太极拳也是很好的选择，每天练习太极拳20 - 30分钟，长期坚持有助于调理气虚体质。运动注意事项： 运动时要注意强度，不能过于剧烈，避免过度消耗体力，以身体微微出汗为宜。
生活作息调整
保证充足睡眠： 气虚体质的人要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7 - 8小时，良好的睡眠有助于身体恢复元气。规律作息： 要养成规律的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡，不要熬夜，熬夜会加重气虚的情况。
中医调理方式
中药调理： 可以在医生的指导下使用一些补气的中药，像黄芪就是常用的补气中药，黄芪可以泡水喝或者炖汤时放入。但是要注意，中药的使用必须在专业医生的辨证指导下进行。艾灸调理： 艾灸一些补气的穴位也有帮助，比如足三里穴，每周可以艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到一定的补气作用。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。