气虚型体质可以通过生活调理、饮食调整以及中医调理等方式来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善气虚状况。
生活调理需注意作息规律
气虚型体质者要保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于恢复正气。另外，适度运动也很关键，可选择散步、太极拳等温和的运动方式，每周进行3~5次，每次运动30分钟左右，能促进气血流通，但要避免过度劳累，以免耗气。
饮食调整有具体的食物选择
在饮食方面，多吃一些具有补气作用的食物。比如山药，它是常见的补气食材，可蒸煮后直接食用，也能用来煲汤。还有红枣，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气效果。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等伤气的食物，像冰镇饮料、油炸食品以及辣椒等要尽量少吃。
中医调理可借助中药和穴位按摩
中医调理方面，可在医生指导下适当服用一些补气的中药，例如黄芪，它是常用的补气药材，可以用来泡水喝，一般每次用10~15克黄芪，用开水冲泡后代茶饮用。另外，穴位按摩也是不错的方法，像按摩足三里穴，足三里穴是强身健体的重要穴位，每天用拇指按压足三里穴，每次按压1~3分钟，左右腿交替进行，能起到健脾补气的作用；还有气海穴，位于腹部，肚脐下1.5寸处，用掌根按揉气海穴，每次按揉5~10分钟，每天1~2次，也有助于补气。对于孕妇、儿童等特殊人群，在进行调理时要特别注意，孕妇如需用药或按摩穴位，需在专业医生指导下进行；儿童体质娇嫩，进行运动和饮食调理时要把握好度，避免因不当调理影响身体健康。