属于气虚体质的人可以通过生活调理、饮食调整以及中医调理等方式来改善。一般来说，通过长期坚持健康的生活方式等，多数气虚体质能得到一定改善。
生活调理方面
适度运动： 气虚体质的人适合进行强度适中的运动，比如每天进行30分钟左右的快走，每周坚持3 - 5次。快走能促进气血流通，但要避免过度劳累。另外，太极拳也是不错的选择，每天练习20 - 30分钟，其缓慢柔和的动作有助于提升正气。充足睡眠： 保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，因为23点到凌晨1点是气血回流肝脏的时间，良好的睡眠能让身体更好地调养气血，恢复元气。
饮食调整方面
多吃补气食物： 可以多吃一些像山药、大枣这类补气的食物。山药每天可以吃100 - 150克，煮粥或者炒菜都可以；大枣每天吃5 - 10枚，能起到补中益气的作用。还有鸡肉也是很好的补气食材，每周可以吃1 - 2次，炖着吃或者清炒都合适。避免生冷油腻： 气虚体质的人要少吃生冷的食物，比如冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要减少油腻、难以消化的食物摄入，像油炸食品、肥肉等，以免加重脾胃的负担，影响气血的生成。
中医调理方面
穴位按摩： 可以经常按摩足三里穴位，足三里是强身健体的重要穴位，每天用拇指按揉足三里，每次按揉10 - 15分钟，以局部有酸胀感为宜，能起到健脾补气的作用。还有气海穴，位于腹部正中线，脐下1.5寸处，每天用艾条温和灸气海穴10 - 15分钟，能起到补益元气的效果。中药调理： 对于气虚比较严重的人，可以在医生的指导下选用一些补气的中药，比如党参、黄芪等。党参可以每次用10 - 15克，用来泡水喝或者煲汤；黄芪一般每次用15 - 30克，同样可以泡水或者炖汤，但要注意如果有上火症状时要谨慎使用。不过中药调理一定要在专业医生的辨证指导下进行，不能自行随意用药。