乳房太大且下垂可以尝试以下方法进行改善：
1.运动：加强胸肌的锻炼，可选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，有助于提升胸部肌肉，改善乳房下垂状况。
2.佩戴合适的胸罩：选择尺码合适、有良好支撑作用的胸罩，能有效拖住乳房，防止其继续下垂。
3.注意姿势：保持良好的姿势，挺胸抬头，避免含胸驼背，以免加重乳房下垂。
4.减肥：如果乳房下垂是由于体重过高引起，减肥可以改善这种情况。
5.医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸术、乳房悬吊术等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
6.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持乳房的健康。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的方法也应因人而异。在采取任何措施之前，建议咨询专业医生的意见。此外，保持心情愉悦、定期体检也对乳房健康很重要。