肠胃长期消化不好通常指的是长期消化不良，其产生原因主要有长期暴饮暴食或饮食不规律等。缓解和治疗方法包括：
一、饮食调理：长期的暴饮暴食或不规律饮食会对食物正常消化吸收造成影响，从而引发长期消化不良。对此应及时调整饮食，以清淡且易消化的食物为主，并且要规律地按时吃三餐。比如多吃一些蔬菜粥、鸡蛋羹等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
二、运动：日常生活中如果长期久坐而缺乏运动，会使胃肠道蠕动变慢，进而影响食物消化吸收，导致该症状出现。所以需要经常进行运动锻炼，像慢跑、游泳、瑜伽等运动都能增强胃动力。
三、按摩：当出现这种情况时，可以顺时针方向在腹部周围进行按摩。(1)这样能加快肠道蠕动，有助于改善长期消化不良的症状，促进食物的消化和吸收。按摩时要注意力度适中，避免过于用力造成不适。
四、使用药物：胃动力不足等情况也可能引发该症状，可以在医生指导下使用相关药物来治疗，比如马来酸多潘立酮片、健胃消食片、沉香化滞丸等。(1)马来酸多潘立酮片可增强胃蠕动，促进胃排空。(2)健胃消食片能健胃消食，改善消化不良。(3)沉香化滞丸可理气化滞。
五、针灸：遇到这种情况，也可以在医生指导下采取针灸的方式进行治疗。针灸能起到疏通经络的作用，(1)通过刺激相关穴位，加快肠道蠕动，促进食物正常消化和吸收。
总之，在进食时要养成细嚼慢咽的习惯，定时定量地吃三餐，避免暴饮暴食，以更好地应对肠胃长期消化不良的问题。