高血压患者可以多吃一些有助于控制血压的食物和水果，比如富含钾、钙、镁的食物等。一般来说，每天应保证摄入足够的这类营养物质来辅助控制血压。
富含钾的食物：
香蕉： 香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含256毫克钾。高血压患者每天吃1 - 2根香蕉，能帮助促进钠的排出，从而辅助降低血压。菠菜： 菠菜也是高钾食物，每100克菠菜含约311毫克钾。可以将菠菜做成凉拌菠菜或者清炒菠菜等，经常食用对血压控制有帮助。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，每天饮用300毫升左右的牛奶，能为身体补充钙。研究表明，钙摄入充足有助于降低血压。低脂或脱脂牛奶是比较好的选择。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品含钙量也较高。例如，100克北豆腐约含138毫克钙。经常吃豆制品可以在补充钙的同时，为身体提供植物蛋白等营养，对高血压患者有益。
富含镁的食物：
坚果： 比如杏仁，每100克杏仁约含270毫克镁。高血压患者可以适量吃一些杏仁，每天吃10 - 15颗左右，能补充镁元素，辅助调节血压。不过要注意不要过量食用，以免摄入过多热量。全麦食品： 像全麦面包、全麦面条等全麦食品含有一定量的镁。经常用全麦食品代替精细米面，有助于增加镁的摄入，对血压控制有帮助。
适合高血压患者的水果：
苹果： 苹果富含果胶等成分，每天吃1 - 2个苹果，其中的果胶可以帮助降低胆固醇，对血压控制也有一定的辅助作用。猕猴桃： 猕猴桃维生素C含量丰富，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C，同时还含有钾等营养成分。高血压患者每天吃1 - 2个猕猴桃，有助于维持血管健康，辅助稳定血压。