失眠睡不好怎么调理

调理失眠睡不好的方法有很多，

一、平常要加强身体锻炼，经常做运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，这些都是一些比较轻松的，能够促进身体的免疫力和抵抗能力的提高。

二、多补充身体和脑部的营养，多吃高钙类、多蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品。

三、平常放松心情，不要太过焦虑、悲伤，保持良好的心态，不要有太大的生活压力。