孕妇在早期可以吃巴旦木坚果，适量食用对身体有一定益处。一般来说，孕妇每天吃10-15颗巴旦木比较合适。
巴旦木的营养成分
富含蛋白质：巴旦木中含有约20%左右的蛋白质，能为孕妇提供身体所需的部分能量，还对胎儿的生长发育有一定帮助。含有丰富维生素：其中含有维生素E等多种维生素，维生素E具有抗氧化作用，有助于维持孕妇身体的抗氧化状态，对胎儿的细胞保护等有一定益处。
巴旦木对孕妇早期的好处
有助于胎儿大脑发育：巴旦木中含有一些对神经系统发育有益的成分，适量食用可能在一定程度上促进胎儿大脑的发育。不过要注意是适量，并非单一靠吃巴旦木就能完全决定胎儿大脑发育情况。补充能量：孕妇早期可能会有疲劳等情况，巴旦木含有一定量的脂肪和碳水化合物等，能为孕妇补充能量，缓解孕期可能出现的轻度饥饿感。
食用巴旦木的注意事项
控制食用量：虽然巴旦木有好处，但不能过量食用。因为巴旦木热量相对较高，过量食用可能导致孕妇体重增长过快等问题。比如一天吃太多，超过15颗，就可能使孕妇摄入过多热量，增加孕期肥胖等风险。注意过敏情况：如果孕妇本身对坚果类食物过敏，那么就绝对不能吃巴旦木。一旦食用后出现过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等，会对孕妇和胎儿健康造成不良影响。