脚后跟儿疼得厉害可能由多种原因引起，比如跟腱炎，据统计，长期从事跑跳等运动的人群中跟腱炎的发生率相对较高。
常见病因
跟腱炎： 跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的肌腱，长期过度使用、运动损伤等都可能引发跟腱炎，导致脚后跟疼痛，尤其在活动后疼痛会加重。足底筋膜炎： 足底筋膜是足底的一层纤维组织，长时间走路、站立等，会使足底筋膜受到过多牵拉，容易引发足底筋膜炎，出现脚后跟疼痛，早晨起床后第一步着地时疼痛往往比较明显。跟骨骨刺： 跟骨骨刺是跟骨骨质增生形成的，当骨刺刺激周围组织时，就会导致脚后跟疼痛，多见于中老年人。
非药物缓解方法
休息： 尽量减少行走、站立的时间，让脚后跟得到充分休息，避免加重疼痛。比如每天减少1 - 2小时的行走活动。冰敷： 在疼痛部位进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，冰敷能减轻炎症反应，缓解疼痛。选择合适的鞋子： 穿有良好支撑和缓冲的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，这样可以减少对脚后跟的压力。比如选择带有足弓支撑的运动鞋。
就医相关建议
何时需就医： 如果脚后跟疼痛持续超过2周，或者疼痛严重影响行走、休息，甚至出现脚后跟红肿、发热等情况，就需要及时就医。就医检查： 医生一般会进行体格检查，还可能会建议拍X线片等检查，以明确病因，比如判断是否有跟骨骨刺、跟腱是否有损伤等情况，从而制定相应的治疗方案。