10岁儿童老是脚后跟痛可能由多种原因引起。比如生长痛比较常见，儿童在生长发育过程中，骨骼生长速度较快，而周围的肌肉、肌腱等生长相对较慢，就可能出现脚后跟痛，这种情况一般没有明显的器质性病变，疼痛通常在夜间较为明显，可能持续一段时间后自行缓解。
常见原因分析
生长痛：
表现特点： 疼痛多为双侧性，疼痛部位不固定，一般没有红肿、发热等表现。儿童可能会感觉下肢，尤其是膝关节周围、小腿前侧或者脚后跟有隐痛、酸痛等情况。发生机制： 主要是因为儿童骨骼快速生长，而肌肉、肌腱等组织的生长速度跟不上，导致牵拉引起疼痛。
运动损伤：
过度运动导致： 如果孩子近期活动量突然增大，比如长时间跑步、跳跃等，可能会引起脚后跟周围的肌肉、肌腱劳损，从而出现疼痛。例如每天运动量突然从几百米增加到几千米，就可能引发脚后跟痛。运动姿势不当： 跑步时姿势不正确，如脚落地的方式不对，也会增加脚后跟的压力，造成局部损伤进而疼痛。
跟骨骨骺炎：
好发人群： 多见于8 - 12岁的儿童，因为这个年龄段跟骨骨骺还在发育阶段。症状表现： 孩子会感觉脚后跟疼痛，尤其是在活动后疼痛加重，休息后有所缓解。按压跟骨周围可能会有疼痛点。
应对与注意事项
生长痛的应对：
一般处理： 可以通过局部热敷来缓解疼痛，用温毛巾敷在脚后跟部位，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。同时，要让孩子适当休息，避免长时间剧烈运动。饮食调整： 保证孩子摄入充足的营养，尤其是富含钙、维生素D的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾、橙子等，有助于骨骼健康发育。
运动损伤的应对：
休息制动： 如果是运动损伤导致的脚后跟痛，首先要让孩子减少活动量，避免继续剧烈运动，让受伤的部位得到充分休息。观察恢复： 观察疼痛情况，如果休息几天后疼痛没有缓解甚至加重，或者出现脚后跟肿胀、皮肤发红等情况，要及时就医。
跟骨骨骺炎的应对：
减少负重： 让孩子避免长时间站立或者行走，减少跟骨的负重。可以穿有良好缓冲作用的鞋子，减轻脚后跟的压力。就医检查： 如果怀疑是跟骨骨骺炎，需要带孩子到医院就诊，医生可能会通过X线等检查来明确诊断，然后根据具体情况进行相应的处理。