糖尿病发病率逐年升高，发病人群年龄段逐年降低。它只能控制无法根治，虽本身不可怕，但会引发系列并发症，严重影响健康甚至危及生命。预防很重要，要点如下：
一、饮食控制是关键。病从口入在糖尿病上体现明显，高糖高热量食物会致血糖持续偏高而引发糖尿病。所以控制饮食很有必要，要多吃蔬菜、水果、粗粮，避免高热量、高糖分食物。
1.蔬菜富含膳食纤维等营养，可帮助稳定血糖。(1)如菠菜能提供多种维生素和矿物质。(2)西兰花含有抗氧化物质。
2.水果能补充维生素等，要选择低糖的。(1)如苹果相对糖分较低。(2)梨也较适合。
3.粗粮升糖指数较低。(1)像燕麦富含膳食纤维。(2)糙米营养较为丰富。
二、不能熬夜。保证充足睡眠，长期睡眠不足会致内分泌紊乱，影响激素水平，导致饮食不节制，是间接引发糖尿病的重要原因。
三、要多锻炼。体育运动可提升身体素质、增强免疫力，还能控制体型，肥胖是糖尿病重要致病因素。
总之，养成良好生活习惯能大幅降低疾病发生可能。