每次运动后头很晕、想吐，可能是运动强度过大等原因导致。首先要立即停止运动，找个安静通风的地方休息。如果休息后仍未缓解，可尝试以下方法。
运动前准备不足导致的情况
热身不充分：运动前没有进行5 - 10分钟的轻度热身活动，如慢走、动态拉伸等，身体突然进入高强度运动状态，就容易出现头晕、想吐。所以运动前一定要做好热身，让身体逐步适应运动节奏。运动前饮食不当：运动前1小时内进食过多或吃了高油脂、难以消化的食物，运动时肠胃负担重，也可能引发头晕、想吐。运动前1 - 2小时可以吃些易消化的食物，比如香蕉、全麦面包等，但不要吃太饱。
身体自身状况问题
低血糖：如果运动前没进食，运动中能量消耗大，容易发生低血糖，出现头晕、想吐，还可能伴有出汗、手抖等症状。平时运动前可以适当吃点含糖的小零食，像糖果等，预防低血糖。心肺功能较弱：本身心肺功能不好的人，运动时心肺不能及时满足身体对氧气的需求，也会出现头晕、想吐。这类人运动要循序渐进，从低强度开始，逐步提高运动能力。
环境因素影响
高温环境运动：在温度较高、闷热的环境中运动，身体散热困难，容易中暑，出现头晕、想吐，还可能伴有体温升高、乏力等症状。运动要选择凉爽的时间段，比如早晨或傍晚，避免在高温时段运动。空气不流通场所：在密闭、空气不流通的场所运动，氧气含量低，也会导致头晕、想吐。尽量选择户外通风好的地方运动。当出现运动后头晕、想吐情况时，先停下休息，若情况持续不缓解甚至加重，应及时就医检查，排查是否有潜在的健康问题。