女人气血亏虚可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
食材类的选择
红枣：红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持对补气血有帮助。桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以煮桂圆粥，每周吃2 - 3次。不过，桂圆属于温热食物，体质偏热的女性不宜多吃。
谷物类的调理
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、钙等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。可以把黑芝麻磨成粉，每天早上用温水冲服一勺，坚持食用能改善气血亏虚的状况。红米：红米富含蛋白质、碳水化合物、铁等营养物质，有补血养心的功效。可以煮红米粥，每周吃3 - 4次。
蔬菜类的助力
菠菜：菠菜是常见的补血蔬菜，含有丰富的铁和维生素A、维生素C。可以清炒菠菜，或者做菠菜汤，每天吃一次菠菜能补充气血所需的营养。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、维生素等，能转化为维生素A，有助于补血。可以炒胡萝卜丝，也可以和瘦肉一起炖汤，每周吃3 - 5次。