膝盖胀疼的原因可能有以下几点：
1.外伤：如果膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致膝盖内部的组织受损，引起肿胀和疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可累及膝盖关节。例如，骨关节炎、类风湿关节炎等都可能导致膝盖疼痛、肿胀、僵硬等症状。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能引起膝盖疼痛、肿胀、卡顿等症状。
4.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀、疼痛、活动受限等。
5.其他原因：其他可能导致膝盖胀疼的原因包括韧带损伤、髌骨软化症、感染、肿瘤等。
针对膝盖胀疼的问题，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间，避免加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛和改善关节功能。
7.就医诊治：如果膝盖胀疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查（如X光、磁共振成像等），以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，应尽快就医，以便及时诊断和治疗。