颞下颌关节紊乱的治疗方法有多种，一般可通过多种方式综合干预。比如首先可以采用保守治疗，其中物理治疗是常见的方法之一，像热敷就比较常用，每天可以热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟，能帮助缓解关节周围肌肉的紧张。
物理治疗方面
热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在颞下颌关节区域，温度适宜，避免烫伤，通过热传递促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。理疗仪治疗： 可以选择红外线理疗仪等，利用其产生的热量和电磁波作用于颞下颌关节部位，每次治疗时间大概15 - 20分钟，每周可进行数次，能改善关节的功能状态。
咬合调整方面
咬合板治疗： 制作合适的咬合板，佩戴后可以调整上下牙齿的咬合关系，减轻关节的压力。一般需要定期复诊调整咬合板，可能需要连续佩戴一段时间，比如几周到几个月不等。正畸治疗： 如果是因为牙齿排列不齐等导致的颞下颌关节紊乱，对于一些患者可能需要进行正畸治疗来重新排列牙齿，建立良好的咬合关系，正畸治疗的周期相对较长，可能需要1 - 2年甚至更久。
药物辅助方面
非甾体抗炎药： 例如布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解颞下颌关节紊乱引起的疼痛症状，但要注意按照医生指导使用，避免长期大量服用产生不良反应。肌肉松弛剂： 当关节周围肌肉紧张明显时，可能会使用肌肉松弛剂，如乙哌立松等，它可以放松紧张的肌肉，但使用时也需要遵循医生的建议，注意可能出现的头晕等副作用。
生活方式调整方面
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时可以用手托着下巴，防止关节过度拉伸。调整咀嚼习惯： 不要偏侧咀嚼，尽量双侧咀嚼食物，减轻一侧关节的负担，每天咀嚼食物的次数和力度也要适当控制，避免过度咀嚼坚硬的食物。