颞下颌关节紊乱的治疗方法多样，一般可通过多种方式来改善。比如可采用物理治疗、药物治疗以及生活方式调整等。其中物理治疗是常见的手段之一。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在颞下颌关节部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能缓解关节的肌肉紧张，促进局部血液循环。红外线照射： 通过红外线的温热效应，改善关节周围组织的血液循环，减轻炎症和疼痛，一般每次照射时间约10 - 15分钟。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用，可缓解颞下颌关节紊乱引起的疼痛和炎症，但要注意按照医生指导使用，避免长期大量服用。不过具体药物的使用需在医生评估后决定，不能自行随意用药。
生活方式调整要点
饮食方面： 要避免大张口，比如吃太硬的食物，像坚果、硬骨头等，尽量吃软食，减轻关节的负担。同时要注意避免单侧咀嚼，长期单侧咀嚼会加重颞下颌关节的不平衡，应尽量双侧交替咀嚼。心理调节： 精神紧张、焦虑等情绪可能会加重颞下颌关节紊乱的症状，所以要保持心情放松，可通过听音乐、适当运动等方式缓解压力，比如每天进行30分钟左右的轻松运动，如散步等。
咬合板治疗
制作与佩戴： 医生会根据患者的口腔情况制作咬合板，患者需要按照要求佩戴咬合板。咬合板可以调整下颌的位置，使颞下颌关节处于正常的生理位置，减轻关节的压力，一般需要长期佩戴一段时间来起到治疗作用，但具体佩戴时间因人而异。