糖尿病前期可通过改变生活方式控制血糖，关键点如下：
一、饮食控制，限制高糖及高热量食物过多摄入，多吃纤维素含量高的蔬菜以减缓肠道对葡萄糖的吸收，餐后血糖稍高者应少量多餐；
二、控制体重，肥胖会致胰岛素抵抗而使血糖增高，应保持合适体重指数；
三、适当体育锻炼可增加对葡萄糖摄取利用，提高机体对胰岛素敏感性。
以下是详细阐述：
一、饮食控制方面：
1.要严格限制高糖食物的摄入，比如各类糖果、甜饮料等，这些食物会迅速提升血糖水平。同时，高热量食物如油炸食品等也不能过量食用，以免造成体重增加。
2.纤维素含量高的蔬菜，像芹菜、菠菜等，它们富含膳食纤维，能延缓食物在肠道内的消化和葡萄糖的吸收速度，有助于稳定血糖。
3.对于餐后血糖稍高的患者来说，少量多餐的进食方式很重要。通过将食物分成多次摄入，可以避免一次摄入过多食物导致血糖大幅波动。
二、控制体重方面：
1.肥胖会引发胰岛素抵抗，即身体细胞对胰岛素的反应下降，从而导致血糖升高。
2.为了保持合适的体重指数，需要通过合理饮食和适度运动来实现，不能过度节食或过度运动。
三、体育锻炼方面：
1.适当的运动可以促进身体对葡萄糖的摄取和利用，让血糖得到更好的调节。
2.还能增强机体对胰岛素的敏感性，使胰岛素能更好地发挥作用，降低血糖。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持规律运动。
总之，糖尿病前期患者通过饮食控制、体重管理和适当锻炼等生活方式的改变，能够较好地控制血糖，避免病情进一步发展。