盐水泡脚有诸多好处，比如能在一定程度上缓解疲劳。一般每天用37℃ - 40℃左右的盐水泡脚15 - 20分钟，就能让双脚得到放松，缓解一天的疲惫感。
促进血液循环：
改善末梢循环： 用盐水泡脚时，盐水的温热作用能使脚部血管扩张，加快血液循环。对于一些末梢循环较差的人，像老年人，经常用盐水泡脚可以让脚部血液更顺畅地流动，有助于全身血液循环的改善。减轻脚部肿胀： 如果因为长时间站立或行走导致脚部肿胀，用盐水泡脚能帮助缓解肿胀情况。因为血液循环变好后，肿胀部位的代谢废物能更快被运走，从而减轻肿胀。
杀菌消毒：
抑制细菌生长： 盐水具有一定的杀菌作用。脚部容易出汗，汗液为细菌滋生提供了条件，用盐水泡脚可以抑制脚部细菌的生长，降低脚部感染疾病的风险。比如对于患有脚气（足癣）的人，适当用盐水泡脚能在一定程度上抑制真菌的繁殖。清洁脚部： 盐水能清洁脚部皮肤表面的污垢和杂质，保持脚部的清洁卫生，减少脚部异味的产生。
助眠安神：
调节神经： 脚部有很多神经末梢，用盐水泡脚可以刺激这些神经末梢，通过神经传导起到调节神经系统的作用。对于一些睡眠不好的人，每晚用盐水泡脚15 - 20分钟，有助于放松身心，促进睡眠。缓解压力： 一天的劳累后，泡个盐水脚能让身体和心理都得到放松，减轻压力，让人更容易进入睡眠状态。不过要注意，盐水泡脚的浓度不宜过高，一般每500毫升温水加入15 - 20克左右的盐比较合适，而且泡脚时间也不宜过长，以免对脚部皮肤造成过度刺激。