脊椎疼痛可以通过多种方式缓解，一般来说，急性期可先通过休息来初步缓解。比如急性腰背部扭伤导致的脊椎疼痛，休息1 - 2天往往能让疼痛有一定程度的减轻。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻脊椎疼痛。不过，皮肤有破损或者感觉迟钝的人要谨慎使用热敷，避免烫伤。牵引治疗： 对于因椎间盘突出等问题引起的脊椎疼痛，在专业医生指导下进行牵引治疗有一定效果。例如颈椎病患者，合适的牵引可以拉开椎间隙，减轻对神经的压迫，缓解疼痛，但牵引的重量和时间等都要严格遵循医生的安排，不然可能会加重病情。
运动锻炼缓解
小燕飞动作： 趴在床上，像小燕子飞一样，抬起头、上肢和下肢，坚持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可以做3 - 4组。这个动作能增强腰背肌力量，对缓解脊椎疼痛有帮助，尤其适合腰肌劳损等导致的脊椎疼痛。游泳： 游泳是一种很好的锻炼方式，特别是蛙泳和仰泳。游泳时身体呈水平状态，脊椎所受压力较小，同时又能锻炼到背部肌肉。每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，长期坚持对脊椎健康有益，能缓解脊椎疼痛。但如果脊椎疼痛处于急性期比较严重时，要先咨询医生是否适合游泳。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药可以缓解脊椎疼痛。它们通过抑制体内前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有刺激，有胃溃疡病史的人要慎用。一般来说，短期服用相对安全，但最好在医生指导下使用。肌肉松弛剂： 如果脊椎疼痛是因为肌肉紧张痉挛引起的，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。它能缓解肌肉痉挛，从而减轻脊椎疼痛。不过，使用肌肉松弛剂可能会有嗜睡等不良反应，用药期间要避免驾驶车辆或操作危险机器。