颈椎病颈椎轻微僵硬可以通过多种方式来改善，一般可以先尝试非药物治疗。比如适当进行颈部运动，每天可以进行3 - 4次简单的颈部活动，每次持续5 - 10分钟，像缓慢地前后左右转动颈部、轻轻点头后仰等动作，能帮助缓解僵硬感。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在颈部，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻僵硬。牵引辅助： 轻度牵引也有一定帮助，不过要在医生指导下进行合适重量和时间的牵引，一般牵引重量不宜过重，每次牵引时间控制在10 - 20分钟，每天1 - 2次。
生活习惯调整
姿势纠正： 日常要注意保持正确的坐姿和站姿，坐立时应保持背部挺直，头部保持中立位，眼睛平视前方，电脑屏幕高度要合适，使眼睛与屏幕处于水平位置；站立时也要挺胸抬头，避免长时间弯腰驼背或歪头。每坐或站30 - 40分钟左右，就要起身活动一下颈部和身体。选择合适枕头： 枕头高度要适中，一般以8 - 15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度。枕头的硬度也要合适，不宜过软或过硬，让颈部在睡眠时能得到良好支撑。
运动锻炼强化
颈部伸展运动： 比如做颈部的左右侧屈运动，缓慢地将头向一侧弯曲，尽量让耳朵靠近肩膀，保持10 - 15秒，然后换另一侧，重复3 - 5次；还有颈部的前屈后伸运动，向前低头时尽量让下巴接近胸部，向后仰头时尽量伸展颈部，同样保持10 - 15秒，重复3 - 5次。游泳锻炼： 游泳是一种很好的颈部锻炼方式，特别是蛙泳，在游泳过程中颈部会不断有屈伸和转动的动作，能有效锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性，每周可以进行2 - 3次游泳，每次游泳时间30分钟左右。