七个月宝宝便秘的缓解方式如下：
一、多喝水，这有助于软化粪便。因为水分可以增加肠道内的湿度，使粪便变得更加柔软和湿润，从而更容易通过肠道排出体外。
二、适当补充益生菌，在医生指导下进行，这样能改善肠道菌群紊乱。益生菌可以调节肠道内的微生物平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道的功能，有助于缓解便秘情况。
三、添加辅食，为宝宝补充蔬菜的纤维素。纤维素可以增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，有助于排便。比如可以选择一些富含纤维素的蔬菜，做成适合宝宝食用的辅食。
四、养成良好的排便习惯。7个月的宝宝还较小，可以在早起时顺时针给宝宝揉肚子，以促进肠道运动，进而促进排便。
此外，如果便秘反复出现，且经过一般处理没有效果，要留意先天性巨结肠等疾病，必要时需到小儿外科做进一步诊治。
总结提示：对于七个月宝宝便秘，可通过上述多种方式来缓解，同时要关注便秘的持续情况，若异常需进一步检查和处理。