哺乳期挤奶疼通常是由于乳房内乳汁淤积形成包块引发的炎症性反应，以下这些方法可以帮助缓解症状。
一、用吸奶器吸奶：利用吸奶器把乳汁吸出，这样能降低乳汁淤积的程度，进而缓解相关症状。因为吸奶器可以较为有效地将乳房内多余的乳汁吸出，从而减少乳汁的淤积量。
二、进行热敷：通过热敷能促进血液循环，有助于淤积乳汁的吸收，减轻不适之感。热敷能让乳房部位的血液流通更加顺畅，使得淤积的乳汁能够更快地被吸收和消散。
三、让婴儿吸吮：可以让小婴儿吸吮母亲的乳房，这有助于排空乳房，从而减轻疼痛。婴儿的吸吮力量能够帮助疏通乳腺管，促进乳汁的排出。
需要注意的是，当乳房疼痛时可选择宽松的衣服来辅助缓解症状。哺乳期乳房疼痛不可随意使用抗生素，需遵医嘱应用。倘若疼痛持续时间较长，则要及时就医。
总结概况提示：哺乳期挤奶疼可通过吸奶器吸奶、热敷、婴儿吸吮等方式缓解，同时要注意相关事项，如选择合适衣服、不乱用抗生素等，疼痛持续久要及时就医。