月经期选择合适的水果有助于身体调理，一些水果有一定的益处。例如，苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和矿物质，其中的果胶等成分有助于肠道蠕动。在月经期适量吃苹果，一般每天吃1 - 2个较为适宜。
富含维生素的水果：
橙子：橙子富含维生素C，维生素C有助于增强免疫力。女性在月经期身体抵抗力可能会有所下降，适量吃橙子能补充维生素C，每天吃1 - 2个橙子比较合适。而且橙子酸甜的口感也能在经期给人带来愉悦的味觉体验。草莓：草莓同样含有丰富的维生素，像维生素B族等。它的营养价值较高，每100克草莓中含有一定量的维生素等营养成分。在经期可以适当吃一些草莓，每次吃100克左右，能为身体补充营养。
含铁丰富的水果：
葡萄：葡萄含有一定量的铁元素，虽然含量不是特别高，但也是经期补铁的一个选择。不过要注意，吃葡萄时要适量，一般一次吃10 - 15颗左右比较好。葡萄中的铁元素相对容易被人体吸收利用，对于经期可能出现轻微贫血状况的女性有一定帮助。樱桃：樱桃是含铁较为丰富的水果之一，每100克樱桃中含铁量相对较高。在月经期，女性可以适量吃樱桃来补充铁，每次吃10 - 15颗樱桃比较合适，能在一定程度上预防经期缺铁性贫血。
具有缓解情绪作用的水果：
香蕉：香蕉含有色氨酸等成分，色氨酸可以转化为血清素，有助于缓解紧张情绪。女性在经期可能会出现情绪波动，吃香蕉能起到一定的情绪调节作用。每天吃1 - 2根香蕉比较适宜，它能让经期女性的心情相对平稳一些。柑橘：柑橘类水果，如橘子、柚子等，含有柠檬酸等成分，能帮助舒缓压力。在经期如果感觉压力较大，吃一些柑橘类水果可以缓解情绪。每次吃半个到一个柑橘比较合适，比如橘子，一次吃1 - 2个即可。